クランベリーのベーグル 塩麹漬けの鮭を焼いて
フリルレタスを洗ってサラダスピナーで水飛ばし ベーグル半分に切って焼いて キリのクリームチーズを塗る 鮭が焼けたら骨を外して身をほぐし 粗熱取れたら クリームチーズ塗ったとこにON
フリルレタスを乗せてたらサンド
半分に切ってアルミホイルに包んで 袋に入れてカバンにポイっ。
19時店に着いたら、ベーグルサンドかじりながら開店準備
美味しかった。ホンマはクリームチーズを２個乗せた方がいいけど、ちょいカロリーオーバーになるので。カロリーオーバーよりも、何を食べたか。タンパク質、炭水化物、脂質しか考えていない食事。やっぱり自分で作る方が健康には良いと。
更年期前や更年期に入ったら、女性ホルモンの関係で体重も落ちにくいし、体の不調も良くあるので、出来るだけ体を労わりながら生活しなきゃ。もちろんトレーニングも大切、でも無理はしない。そもそも体育会系の私は重量(ウエイト)を重くしたい傾向にあるけど、そこそこの重量を上げるのではなく、軽めの重量で回数を増やす方へシフトチェンジしようかな〜。
来月は久々の旅へ、大好きな友達と一番のお気楽な旅に出かける。初めて行く離島。楽しみ
台風が来ないことを祈りつつ。
一生懸命頑張ったら、時々自分自身にご褒美をあげましょう。
とか、言いながら病院通いは続く。
月曜日は歯のメンテナンス
火曜日は多分、脳神経外科(初受診)
水曜日は鍼灸整骨院
若い頃はこんなことなかったのにねぇ
良いことも悪いことも全てを受け入れて、
自分らしく生きるのみ。
大変だよ、人生って。本当、生かされてるけど、
1人じゃ生きていけなくて、誰かと関わりながら、助け合いながら。1人きりでは生きれない。
需要と供給のバランス。
人生の先輩方の話、ビジネスの先輩方の話
本当勉強になります。いつも、たくさん教えていただき、感謝の日々。
ありがとうございます
今日は連休２日目、本日中に提出しないといけない資料作り。これから夕方までコンピューターと格闘します。よっしゃー
