元々、体育会系な私。40歳も半ばを過ぎ
これではいけない。不規則生活を送って
きたけども。アラフィフ女子、
まだまだ仕事も歌も続けたい。
なんと言っても体力勝負
週に２、３回はトレーニングへ行きたい。
今日のトレーニングは、
ちょっとやり過ぎかも…
9/29(木)
デットリフト
B×15
30k×15
30k×14
30k×15
30k×15
ラットプルダウン
13.75×15
23.75×15×3セット
ワンハンドプルダウン
11.25×12回
8.75×20回×２セット
肩のトレーニング
胸のトレーニング
ダンペルプッシュ 4k×15回×3セット
ダンペルフライ 5キロ×15×3セット
ブルガリアSQ
重量無し×15回×2セット
片手5キロ×15×２セット
足上げ腹筋 25回×2セット
１時間半、みっちり。
さて、シャワーして化粧して
いざ、北新地へGO
