最近、良く寝てるんよね〜
たぶん、現雑逃避
午前中に仕事してご飯食べて
トレーニングへGO
マスク必須。
マスク必須。今日のメニューは
SQ(スクワット)
Bのみ(9キロ)×15回×２セット
クロスSQ
19キロ×15回×3セット
29キロ×10回×3セット
ケーブルキックバック 左右
8.75キロ×15回×3セット
ブルガリアンスクワット
ウェイト無し左右10回×２セット
両手10キロ(片手5キロ)左右10回×3セット
アウトサイド(バンド)
20回×３セット
肩のトレーニング3キロ×15回×3セット
各３種
ダンペルプッシュ 5キロ×15回×3セット
ダンペルフライ 4キロ×20回×3セット
足上げ腹筋40回/ドラゴン腹筋15回
寝起きすぐの有酸素運動も
取り入れるようにしたいけどね。
帰宅すると私の４枚目のアルバム
Left Alone届いてた！
私のインタビューとCDレビューが
掲載されたJAZZ JAPAN 12月号と
新しいアルバムを梱包して
田舎の両親へ送りました。
母はフライングで145号(９月号)を購入
どのページか分からんと…
そりゃ、それには載ってないよ母ちゃん
今までやってきた結果と成果
私を知ってる方もそうでない方にも
喜んでもらえる作品になったと思います。
是非、聴いてみてください
さて〜用意して、CD担いで出勤。
今日が最後という気持ちで歌います！
今日までの人生に悔いなし。
