今日はゆっくり起きた。起きて事務的な仕事して、この時間まで順調な時間の過ごし方。
むか〜し、むか〜し
怪我をした左膝。
左膝前十字靱帯断絶、半月板損傷、もう一個なんかあったけど、忘れた。時々痛くなるんだけど。少〜しまえに、扁桃炎で高熱。
なもんで、最近トレーニングに行けてなかったけど、昨日の体重測定で
ヤバいと思い、トレーニング再開。
ヤバいと思い、トレーニング再開。んで、本日のメニュー
11月22日（火）
SQ
Bのみ×15回×1セット
29キロ×12回×2セット
34キロ×10回×3セット
ヒップスラスト
バーのみ15回
69キロ×15回×3セット
79k×10回×3セット
ケーブルキックバック 左右
8.75キロ×15回×3セット
プルオーバー
11.25×15回×３セット
ラットプルダウン
22キロ×10回×３セット
ワンハンドプルダウン左右
11.25×15回
8.75×15×２セット
多分2週間ぶりのトレーニング
そもそも体育会系なので、ウェイト見たら
重いのをあげたくなる、フリーウェイト。
膝には二重でサポーター装着
これくらい固めないと、横ずれた時が怖いので。
しっかり筋肉動かしてきた。
トレーニング終わって帰り道にあるドンキへ。
久々にライオンコーヒー買いました。
ちょっと贅沢させてもらいます
明日の朝が楽しみなのです
帰りに行きつけの美容室で前髪カット。
今日はこれから、用意して仕事前に耳鼻咽喉科
今夜はギターリストの野江直樹くんと
2人で営業します。明日が休みって事を忘れてて、シフト組み間違えた…まぁ、何とかなるでしょ〜知らんけど
さてと！
明日も色々と作業あるけど、
来月５年ぶりにゴルフ行くから、
打ちっぱなしで練習もしとなきゃ
さてさて、シャワーして出かける準備をしなければ。
