いつぶりのトレーニング？
トレーニングノートみると
１月10日以来の自主トレ…
食べ物は気をつけてるけど
アラフィフ…新陳代謝がねぇ
ダメ
ダメホンマは寝起きすぐの有酸素運動
ウォーキングがいいんだけど
いかんせん、寒い…言い訳。
今日はトレーニングしようと決心。
本日のトレーニングは
SQ(スクワット)
Bのみ×15回×２セット
29キロ×12回×７セット
WS(ワイドスクワット)
19キロ×５セット
ヒップスラスト
バーのみ15回×2セット
59キロ×12回×３セット
69キロ×10回×３セット
ケーブルキックバック 左右
6.25キロ×15回×２セット
11.25k ×10回×2セット
足上げ腹筋
25回×2セット
ダンペルフライ
5k × 15回×３セット
ダンペルプッシュ
6キロ×15×３セット
肩のトレーニング３種×15回×３セット
室内ウォーキング30分
２時間もジムにいました
色々考えて憂鬱になったり
考えてもどうしようもない事を
考えて不安になったりもする。
なので、体を動かして
自分を追い込んだら心も体もスッキリ
まぁ明日は間違いなく筋肉痛やけど。
週２回はジムに行くって決めないと
行けばやるけど、行くまでが闘い
人に優しく、自分に厳しく
明日から又、新しい１週間が始まる。
しっかり体を休めて
明日から無理しない程度に
気張りまひょ
