良きトレーニングが出来ました。
今日は背中と胸のトレーニング
デッドリフト
Bのみ×20回
30k×15回×3セット
40k×12回×３セット
ワンハンドロー ８k×15回×3セット
プルオーバー 12k×15回×３セット
ラットプルダウン 22k×20回３セット
足上げ腹筋 25回×2セット
ダンペルフライ 5k×20回×３セット
ダンペルプッシュ 6キロ×15×３セット
肩のトレーニング各３種×15回×３セット
ブルガリアンスクワット
ウェイト無し 15回 左右
両手5キロウェイト左右×10回×3セット
終わってそのままドンキによって
ザバスのプロテイン20gのドリンク
飲んで、帰ってご飯作るの面倒だから
十三の深川というお蕎麦屋さんで
牡蠣蕎麦食べてさっき帰宅。
冬場は温かい蕎麦いいよね〜
さてと、仕事行く用意しないと。
早めに行って、発声練習しなきゃ。
今夜は
樋口左知子:vo
元岡 衛:pf
佐々木 研太:bs
いやぁ〜２月早く終わったらいいのに…
昨夜も北新地は閑古鳥が鳴いてました。
閑古鳥、みた事ないけどね。
ではでは
