今日はお尻&足のトレーニングを
ガッツリしてきた。
スミスマシーンを使ってのトレーニング。
スクワット
Bのみ×15回×２セット
29k×12回×５セット
38k×10回×3セット
クロススクワット19k×15回×3セット
ワイドスクワット19キロ×3セット
ヒップスラスト
バーのみ15回12セット
69キロ×12回×３セット
89キロ×8回×３セット
ブルガリアンスクワット
ウェイト無し 15回 左右
片手5キロ×10回×3セット
足上げ腹筋25回×2セット
明日筋肉痛間違いなし
できるだけgymへ行くようにしてる
毎日どこかの部位が筋肉痛です。
さてと、４時から英語のレッスン
５時過ぎからリハーサル
まだまだ今日は終わらない。
WBCも楽しみ。
今夜はオーストラリア戦
色々あると思うけど試合開始時間
土日やねんから、お昼とか夜は18時とかに
試合開始だったらいいのになぁ〜。
さてと、プロテイン！プロテイン！
シャワーして出かけます。
