昨夜は22時半に就寝
今朝は7時半に起床
昨日のプラセンタ注射が効いているのか
体が凄く軽い、今度は２週間後に注射。
周年や朗読ライブ、ここ２週間は
めちゃくちゃ忙しかったので
トレーニングには行けなかったんだけど
今日はたっぷり時間をかけて
体を鍛えよう！と思い
午前中からgymへ行って来た。
雨降ってたし、後の用事を考えて車移動
本日のメニューは…
squat
Bのみ×15回×２セット
32k×12回×5セット
40k×8回×３セット
wide squat 19k×1セット×12回
WSQ 29k×1セット×12回
WSQ 39k×３セット×12回
hip thrust
バーのみ15回×1セット
59k×15回×３セット
89k×８回×３セット
deadlift
Bのみ×20回
40k×10回×３セット
30k×10回×1セット
cable kickback 左右
6.25k×15回×２セット
11.25k ×10回×2セット
leg lift abs
30回×2セット
Instagramで大谷翔平くんの
DEADLIFTやってる動画がアップ
されてたから、私もやろっと思い。
フォームチェックも兼ねて動画を
撮ってみた
大谷くんは260kをあげるんやて〜
凄ーい
私は40k.
まぁアラフィフにしたらええ方かな。
トレーニング後は近くの蕎麦屋で
しっかりタンパク質摂取して。
その後はお店までドライブ。
立派な胡蝶蘭を頂いていたので
持って帰ろ！と思い。
店は窓も無いし、暗いから
長く頂いた胡蝶蘭を楽しみたいので。
助手席と
後部座席に積んで
シートベルトしてあげた
しばらく胡蝶蘭楽しめます
綺麗だよね、胡蝶蘭。
さて、用意して寝屋川まで行かなきゃ
