あんまり載せると心配する人がいるから
載せないけど…痛いわ、腕が、ムカつく
昨日は曲の練習を。
今更ながらの曲のVerseの練習
夕方にお店へ行き片付け
晩ごはん食べて帰った。
今日は朝7時に目が覚めたから
30分のウォーキング
近頃、朝は涼しめ。
帰宅してから掃除や洗濯や
洗濯したおしぼり畳んだり。
言うてる間に昼過ぎたので
１週間ぶりにジムへ。
お尻のトレーニング。
ヒップアブダクター
①56k×30回×５セット
ブルガリアンハーフSQ
Ｂ(BARのみ)×15回×2sets
29k×12回×3 sets
SQ
Ｂ×15
39k×12回×3sets
ヒップスラスト
Ｂ×15回
59k×10回×1セット
99k×10回/8回/8回
101.5k×７回
89k×8回/10回/10回
ブルガリアンスクワット
15回 左右
片手づつ6k×15回×2セット
かなり、追い込んだ！
ヒップスラスト、101.5キロ
上がるようになった。
明日は間違いなく筋肉痛やな。
強くならなきゃ、心も体も
スタッフやお客様を守れる人になる！
今日はこれから友達の送別会で西区まで。
お腹すいた、プロテイン飲んで
ご飯の時間まで我慢しよ。
