起床 8:30am よく寝た
店の伝票整理して。
10:00am フットネイルへ。
この冬の時期にサンダル履くことないけど
フットネイルは自己満足でやってる。
バンドもそりゃやりたいけど
洗い仕事もあるから、ライブ前
くらいしか出来ない。
綺麗にしてもらいました
ピンクのグラデーション、よきよき。
お昼前に帰宅して、ご飯食べて。
トレーニングへ、前回はケツトレ。
なので、今日は久々に背中トレ。
本日のトレーニングメニュー
プルオーバー
12k×15回×３セット
9k×20回×3セット
ラットプルダウン
21k×20回×3セット
24k×15回×2セット
デッドリフト
Bのみ×20回
50k×10回×2セット
40k×12回×３セット
ベントオーバーロー
バーのみ(5k)15回 準手-逆手
15ｋ×15回×3セット
プルガリアンSQ
ウェイト無し 15回 左右
片手5キロ(両手で10k)×10回×3セット
デッドリフト50キロ出来た！
明日も筋肉痛やろな。
Minomomoのピンクのレギンス
久々に履いたなぁ
ピンクてwww
今日もほぼ貸切り。
良いトレーニングが出来ました
本日は金曜日。
どうでしょ、金曜の北新地の動きは。
本日12月8日(金)のアーティスト
Vo:樋口 左知子
Pf:元岡 衛
Bs:時安 吉宏
もちろん、私。
今日は早く行って新しくアレンジして
もらった曲のサイズ確認。
あの曲がねぇ〜
こんな感じになるんやぁ〜
めちゃくちゃ楽しみです。
さてと、化粧して18時の電車で
北新地へGo
忙しくなりますように
