お昼過ぎにお直しに出してる
ドレスを取りに行ってきた。
この帰りにトレーニングジムへ
2024/03/13（水）
(肩を少し痛めてるのでウエイト軽め)
☆レッグレイズ 30回×2セット
☆ダンベルショルダー
5キロ×15回×３セット
☆ダンペルフライ
4k×15回×3セット
☆ダンペルプッシュ
5キロ×15回×３セット
☆肩のトレーニング
2キロ×３セット×3種目
各14回
☆ラットプルダウン
21.25k×15回×3セット
☆ルーマニアンデッドリフト
20k×20回×5セット
☆ブルガリアンスクワット
12k×15回/左右/3セット
☆ヒップアブダクター
63k×40回×5セット
今日は肩・胸・背中ちょっと
お尻ちょっとのトレーニング
パンプアップしたんじゃなーい
筋トレ終わってスーパー寄って買い物して
これから、ご飯作らなきゃ〜
