トレーニング

レッグレイズ　20回×３セット

SQ

Bのみ×15回×1セット　

38×10.回×3セット

28×12回2セット　

ヒップスラスト　

59キロ×10回×３セット　

ケーブルキックバック

8.75キロ×15回×3セット

ヒップアブダクター

56k×30回×3セット

ダンペルフライ　

5k × 20回×3セット

ダンペルプッシュ　

6キロ×12回×3セット

肩のトレーニング4|種

3キロ×10回×３セット

なんか、モヤモヤする事がある時こそ自分に向き合えたらいいなぁ。

週末、金曜日だ。

仕事の用意しなきゃ。