後7名はご予約可能です。
25日(土)まで後４日。
昨日、今日はフィットネスジムで筋トレ
ライブ前の体づくり。ダイエット目的ではなく。
(体重は現時点で減らないのは分かってる)
昨日のメニュー
スクワット
Bar×15回×1set
38k10.回×3sets
クラススクワット
28k×10回(L/R)3sets
ワイドスクワット
28k×10回×3sets
ヒップスラスト
79k×10回×3sets
49k×15回×2sets
ケーブルキックバック 左右
8.75k×15回×3sets
ルーマニアンデッドリフト
片手10k(両手20k)×15回×3セット
ダンペルフライ 4k×15回×3セット
ダンペルプッシュ 5キロ×10回×3セット
肩のトレーニング3種×15回×３セット
サイドレイズ3キロ×15回
本日のメニュー
デッドリフト
B×(20k)20回×1sets
50k×10回×3sets
60k×6回×1sets
ラットプルダウン
22k×20回３セット
プルオーバー
12k×15回×３セット
フレンチプレス
8k×10回×3sets
レッグレイズ
15回×3sets
仕事から帰ってきて、早起きしたかったけど結局寝坊。目覚めたら10時半。って言うても寝たのが夜中3時半だから、
起きたら、予想通りお尻と胸筋の筋肉痛。
急に寒くなったから、起きてすぐに夏布団とシーツを洗濯。羽毛布団を出してシーツ掛け布団乾燥機かけてジムへ。
これから、曲の練習。
