昨日なんて、22時半に就寝。
８月１日からコロナ陽性
症状はめちゃくちゃ軽症
お盆明けまで自宅療養し。
症状は喉も全然痛くなかった。
それからレコーディングまで２週間あった
ただ、実のところ喉の違和感的な…
レコーディングに差し支えないといいな
と思ってたけど、やっぱりあった。
歌ってる時は大丈夫なんやけど。
まぁ、終わった話。
レコーディング終わって１週間。
土日が無かったもんで
先週はめちゃくちゃしんどかった〜
昨日はめちゃゆっくりできた。
22時半に就寝、起床は7時半。
おぉ〜よく寝た、早起き、健康的。
起きていつものレタスサンド作って。
目玉焼き、トマト、アボガド
豚肉の炒めたやつ、鶏モモのハム
とキムチを大量のレタスに巻いて。
ご飯食べて洗い物してたら
キッチンの汚れが気になり掃除開始。
タイルを磨いたり、排水口を掃除したり。
そうしてるうちに、夏用の掛け布団
洗濯、天気もいいし。もう乾いた。
カメラマンのK@Zさんから送られてきた
この前のロケの写真。
ええ感じです。
写真のチェックし終えて。
作り置きのおかずを作って。
14時半や…ジムへ行きたい。
先々週の金曜日から行ってないので
中７日、久々のジム。
久々なので最初は…
✴︎腹筋
30回×２セット
そしてお尻のトレーニングへ
スクワット
✴︎バーのみ(15キロ)15回×２セット
35キロ×15回 ３セット
✴︎ヒップスラスト
60キロ×15回 ２セット
80キロ×15回 ２セット
90キロ×12回１セット
100キロ×8回 ２セット
✴︎ケーブルキックバック
6キロ×15回 左右３セット
✴︎ブルガリアンスクワット
左右 15回×２セット
5キロダンベル(両手で10キロ)15回２セット
ここまでで、１時間半くらい
明日は間違いなく下半身の筋肉痛。
下半身に血液が回って、下半身が熱い。
明日も雨が降らなかったら背中と胸の
トレーニングへ行きたいんだけど
どうかなぁ
帰宅してプロテイン摂って
トレーニングウェアを洗濯中。
そんなにお腹も空いていないけど
ご飯食べないとなぁ。
さてと、シャワーしよっと。
今日もよく眠れそうです。
さてさて…
