昨日の帰宅、遅くなったんよね〜
この娘が本日卒業する
アメリカ領事館横にある
虎月堂さん。
なので、昨夜会いに行って来た。
来月にはフランスへ留学する。
一生懸命働いて、お金ちゃんと貯めて
偉いね
お店終わってから４人で。
夜中に赤ワイン２本。
帰宅は2時半、目が覚めたらカーペット
うわぁ
と思い慌ててベッドへ。
8時半起床、あっ化粧落としてない
やってもた
起きたら筋肉痛、昨日のケツトレの効果
いいねぇ〜
SQ(スクワット)
Bのみ×15回×２セット
44キロ×8回×3セット
39キロ×10回×３セット
WSQ(ワイドスクワット)
29キロ×15回×３セット
Hip Thrust(ヒップスラスト)
バーのみ15回×1セット
94キロ×８回×3セット
89キロ×10回×5セット①
94ｋ上がったよ〜ん
足上げ腹筋
25回×2セット
ケツトレ後はお尻の筋肉
パンプアップしてモリモリ
なもんで、筋肉痛です、お尻。
よっしゃ〜今日はゴルフの練習
行ってくる！
発声練習もしなきゃ
