中学の部活の同級生と久々の再会。
今はアメリカに住んでて
社長夫人、いいねぇ〜
いっぱい話して日本酒いっぱい飲んだ。
卒業してから30年以上かぁ〜ヤバっ
楽しかった
日本酒めちゃ飲んで帰宅後撃沈。
またもや、化粧落とさずに寝てしまった。
昨日の夕方にスーパー行ったでしょ。
ほんで、サツマイモ購入。
ちょっと細めでショボイけど。
クッキングホイルで包み
ガスコンロの魚焼きグリルで
ゆっくり、ゆっくり焼いて。
完成。小腹が空いたら食べる。
保存バックに入れて冷蔵庫。
腹持ちがいいからねぇ〜
お昼ご飯は昨日スーパーで買った
ローストビーフでローストビーフ丼作った
ご飯はお肉で隠れてて見えへんけど
100%の玄米80グラム
ビールも一本だけ飲んだ
朝起きたらお尻が筋肉痛
昨日のGYMの尻トレが効いてる。
昨日のトレーニングメニュー
ブルガリアハーフ
Barのみ×15回×2セット
29k×12回×3セット
SQ(スクワット)
Bのみ×20回
39キロ×12回×３セット
WSQ(ワイドスクワット)
29キロ×20回×３セット
ヒップスラスト
B×20回
89k×10回×3セット
79k×12回×3セット
ケーブルキックバック
8.75k ×10回×3セット Low
11.25k×10回×3セット Hight
ヒップアブダクター
56k30回×３セット
室内ウォーキング30分
今日が台風なので、GYMには行けない
しっかりお尻を鍛えました。
TV観てても仕方ないから、
読書でもしよう。
