子供の頃からスポーツを
やってきたので筋肉はある方。
33年前(14才の時)膝の靭帯を
そうとう複雑に切断した。
近くの病院では治せないという事で
父が色々調べてくれて
当時スポーツドクターの名医
有名だった鳥取中央病院
整形外科の鱸先生のもとへ。
診察受けて次の日入院
翌日手術になった。
そうとヤバかったんやと思う…
ブラブラしてたもん足、立てなかったしね。
8時間に及ぶ手術でした。
車椅子生活２ヶ月、装具生活一年
完全松葉杖生活からの
1/3加重1/2加重の松葉杖生活半年で
１年後歩けるようになった。
お陰様で今は不自由なく生活出来ている。
体重増えると古傷の左膝に
負担がかかるので体重管理も必要。
若い頃は体が元気なもんで
体重なんて気にもしてなかったけど…
まぁ、太ってた
コロナ禍になりお店も開けられなかった
約４年前にパーソナルトレーニングを
受け始めたんだけど、
確か８回で55.000円だったかな
私にしたら決して安くない金額。
２年くらい受けたと思う。
現在は近くのAnytimeで自主トレ。
４当時のお尻はペタンコ
当時はH86cm
当時はH86cm
トレーニング始めてから３年と９ヶ月
↑真横から↓少し下から
だいぶ丸くなってきた。１年前は93cm。
最近は測ってないから分からないけど。
もちろん、お尻のトレーニングだけでは
なく、腹筋や背中、肩のトレーニングも。
現在48歳、来月49歳を迎えますが
この歳でこのお尻ならまぁええでしょ。
知らんけど
トレーニング始めよう！と思ってる
人達多いと思うけど、
私が出来たんだからみんなできる。
ご存知だと思うけど、姿勢を正して
部位を意識して
前腿に力が入らないように
兎に角、お尻とお尻の境目を意識して
トレーニングやってみてね！
５月にはライブ、来月はお店の
13周年イベントもあるので
そろそろ減量始めなきゃ。
寝起きすぐの20分の有酸素運動から。
お酒も少しづつ減らさなきゃ
用事があったりで久々だったけど
3週間ぶりのウェイトトレーニングメニュー
レッグレイズ(足上げ腹筋)
20回×3セット
スクワット
BARのみ15回
39キロ×15回×3セット
クロススクワット
29k×15回×3セット
ヒップスラスト
Ｂ×15回
79k×10回×1セット
99k×10回
101.5k×9回/7回/5回
ブルガリアンSQ
ウェイト無し10回/左右
6K×15回/左右/3セット
ヒップアブダクター
63k×30回×３セット
なんと！ヒップスラスト100キロを
上げられるようになりました。
お陰で、今日はしっかり筋肉痛
明日は背中と肩のトレーニング行こうかな
事務仕事もあるけど。
さて、今日は来客があるので
掃除して準備しよう。
良い週末をお過ごしくださいね
