食事の見直ししなきゃ。
久々のパーソナルで
早速食事指導はいりました。
トレーナー「千恵さーん(私の本名:千恵)
しっかり野菜摂りましょか〜
ちゃんとサラダは食べてますか
」
」私「野菜、食べてますよ〜
玉葱、白葱、モヤシ、ニラ」
トレーナー「…それだけですか
」
」私「はい
」
」トレーナー「全然ダメです…」
私「やっぱりかぁ…
」
」なんだか、そんな気がしてたんだわ
トレーニング終わってから諸々の
用事済まして、十三のスーパーへ。
野菜をちゃんと買いました。
晩ご飯↓
平茸を割いて、少量のオリーブオイル
ニンニク、塩胡椒してからポン酢で炒めた
サラダの内容はソテーした平茸
ゴーヤ、トマト、レタス、グリーンリーフ
お肉は塩胡椒してミディアムレア
オリーブオイルとバルサミコ酢の
ドレッシングかけて食べた
後は40gの玄米に母が送ってきてくれた
乾燥わかめをかけて食べた。
↑※少し◯に入ったまま干して食べる
◯のところが…読めない
タンパク質はプロテインとお肉か魚採る
せっかくだから美味しく食べたいなぁ〜
今夜の夕食みたいなんが、朝昼晩続く。
結構同じもん食べても平気デス。
と言う事で
ガーリックオオイルを作ってみた。
じゃーん
これさえあれば無敵たぶん…
たぶん…ガーリックオイルとニンニク醤油で
どんなお肉でも味付けは最強
だと思う…知らんけど。
ニンニク食べた後の臭いは
今時はマスクでカットできるのだ
知らんけど…
このガーリックオイル
２〜３日後から使えるみたい。
クックパッド先生が言うてた
しかしニンニク、多すぎたなぁ…
欲張りです
野菜効果で、まだお腹いっぱい。
筋肉しっかりつけたんねん
さてと、銭湯行こーっと♨️♨️♨️
