この三連休、兎に角、よく寝た
３日間の平均睡眠時間11時間…
途中、２回くらい目が覚めたけど
寝過ぎや、小学生かいっ
元スタッフの送別会が17日にあった。
来月から横浜やて、頑張りや〜
みんなで焼肉食べて、飲んで
珍しくカラオケ行って大熱唱。
いつもピアノの伴奏で歌ってるたけに
カラオケは演歌とか歌えて楽しい
お客様へ送る請求書も日月で用意して
いたので、今日投函できた。
投函してジムへ。
台風過ぎていっぺんに涼しくなった。
なんか調子狂うわ…
やっぱり黒のウエアーやとお尻の
形はわかりませんなぁ。
まぁ、ええかぁ。
本日のメニュー
スクワット15回 バーのみ
25キロ×12回23回×2セット
30キロ×12回×1セット
35キロ×12回×2セット
ヒップスラスト
50キロ×15回×1セット
75キロ×12回×１セット
90キロ×10回×2セット
ダンベルフライ15回×３セット
ダンベルプレス15回×３セット
ケーブルクランチ15回×21.25キロ×3
ケーブルプルオーバー11.25×３セット
ドラゴン腹筋 20回×３セット
これだけやってもなぁ…
体重減らない（笑）
少しはお酒の量と食べる量。
どちらも減らさねば
今週の稼働日は本日合わせて３日のみ。
連休明けや連休が続くと、どうやろ。
まぁ、ゆっくりだったら練習しよ。
さて、シャワーして準備してお店へ。
ほなねぇ〜
