あぁぁ…
昨日そりゃあんだけ下半身の
トレーニングしたら
筋肉痛になるよね
スクワット
Bのみ×15回×1セット
49k×10回×1セット
49k×8回×2セット
39k×10回×3セット
ブルガリハーフスクワット
Bのみ(9k)15回×2セット
30k 15回×1セット
40k×15回×1セット
50×15回×3セット
ワイドスクワット
30k×３セット×15回
ヒップスラスト
B(9k)15回×1セット
69k×15回×1セット
89k×8回×3セット
ケーブルキックバック左右
10k×10回×3セット
ブルガリアンスクワット 左右
ウェイト無し×15回
5k×10回×左右×3セット
5k×12回×1セット
お尻モリモリ、パンパンですわ
完全なる筋肉痛。
トレーニングしてると嫌な事
忘れて自分に集中できるから好き。
朝から掃除したりなんやり。
今日は数少ない女友達と飲み。
それまで、ちょっとゆっくりしよ。
