皆様、GWゆっくり過ごされていますか？
私はゆっーくりしてます。
まぁ、夕方になると飲みに出てるけど
相変わらずです。
昨日は昼からホームパーティー
しゃぶしゃぶしました。
野菜たっぷり、美味しかった
昨夜も23時過ぎには寝床へ。
今朝は７時に起床。
太陽に当たってコーヒー飲んで
シャワーしてトレーニングウェアに着替えて
ジムへ。今日は胸・肩・背中。
今日のメニューは…
ダンペルフライ
4k×15回×1セット 5k×15回×4セット
ダンペルプッシュ 5キロ×15回×4セット
肩のトレーニング3種×15回×３セット
サイドレイズ5キロ×15回×3セット
ベントオーバーロー
バーのみ15回
20k×15回×３セット
準手/逆手
ラットプルダウン
18k×15回×3セット
ワンハンドラットプル
9k×15回×1セット
ネガティヴ9k×10回×2セット
プルオーバー 12k×15回×3セット
しっかり鍛えてきました。
日曜日のトレーニングで、現在も
お尻は筋肉痛中。
‘理想は週に2、3回ジム行けたらいいけど
ゴルフのお誘いもあるので
ゴルフの練習もしなきゃです。
ぼちぼち、出かける準備しましょかね。
