変更とお知らせです。
10月28日(土)
梅田茶屋町ら辺
Azure Terrace(アズールテラス)
でのライブの時間が変更となりました。
夜ライブから昼ライブに。
Open 12時〜
1st stage 13時〜
2nd stage 14時〜
入れ替え無しです。
ライブチャージ
前予約 ¥3,500-
当日 ¥4.000-
Vo/nao
Pf/元岡 衛
Bs/時安 吉宏
Dr/梶原 大志郎
髪の毛ショートになったので、
アー写、撮り直さなきゃ
明日の夕方スタジオで撮影
今月中にはフライヤーと葉書 完成予定。
また、アップしますね
今日は８時起き、朝の楽しみ
NHKの朝の連ドラ「らんまん」観て。
洗濯して、掃除機かけて。
う〜ん、トレーニング行こかやめよか
13時からフットネイル予約してるし…
でも、行こ！と、さっさと着替えて
バックバックに必要なもの詰め込んで、
チャリ漕いで到着。今日はお尻トレ。
今日のお尻トレメニュー
ブルガリアハーフ
Ｂ×15×1set 29k×12×3sets
SQ
39キロ×12回×sets
WSQ
29キロ×20回×３sets
ヒップスラスト B×20回×1set
99k×10回/9回/8回
89k×12回×3sets
ケーブルキックバック
8.75k ×10回×3セット
Low ①②③
Hight ①②③
ヒップアブダクター
56k30回×3sets
レッグレイズ
25回×2sets
サイドエクステンション
左右10回×3sets
何とか1時間半で終了
ヒップスラスト99k上がったので
次は100kに挑戦しようと思う。
チャリ漕いで塚本駅前へ
立ち食い蕎麦屋さんで冷たい蕎麦かきこんで
ネイルサロンへ
久々に赤色のシンプルデザインに。
うん、いいんじゃな〜い
ちょっと疲れたので、小休止。
今日から新しい１週間。
お店、忙しくなったらいいなぁ〜
明日の撮影、楽しみ
いい写真が撮れますように〜
